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Usted puede ser feliz. Terapia racional emotiva conductual para superar la ansiedad y la depresión

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Usted puede ser feliz. Terapia racional emotiva conductual para superar la ansiedad y la depresión

Albert Ellis

La mayor parte del sufrimiento y los trastornos psicológicos de los seres humanos son reacciones exageradas e innecesarias que pueden ser objeto de una reducción significativa. Éste es el sencillo mensaje que transmite este libro.

La irritación, la ansiedad y la depresión no sólo son innecesarias, sino que además, cuando alguien se permite cualquier tipo de trastorno emocional, está siendo injusto y desleal consigo mismo.

El doctor Albert Ellis afirma que somos nosotros mismos quienes creamos nuestros propios sentimientos y optamos por pensar y sentir de maneras autopunitivas.

Y concluye que uno de los caminos más apropiados para salir de esta trampa es la aplicación de los principios de la terapia racional emotivo-conductual.

Dados el estrés y la tensión de la vida moderna, lo último que necesitamos son esos problemas agobiantes que nos provoca nuestra propia manera de pensar y sentir respecto al mundo y la gente que nos rodea.

El método esbozado en este libro, tan sencillo como lógico, es el enfoque más sólido esbozado hasta el momento para adquirir una óptima salud mental y una felicidad verdadera.

Contingut Informació addicional

1. ¿ Por qué este libro es diferente de otros libros de autoayuda ?.
2. ¿ Puede realmente evitar amargarse la vida con cualquier cosa ?.
3. ¿ Puede el pensamiento científico eliminar su sufrimiento emocional ?.
4. Cómo pensar científicamente en usted mismo, en los demás y en sus condiciones vitales.
5. Por qué los tipos habituales de insight no le ayudan a superar sus problemas emocionales.
6. Insight nº 1: tome plena conciencia de sus sentimientos saludables y enfermizos.
7. Insight nº 2: usted controla su destino emocional.
8. Insight nº 3: la tiranía de los debo.
9. Insight nº 4: ¡ olvide su espantoso pasado !.
10. Insight nº 5: cuestione activamente sus creencias irracionales.
11. Insight nº 6: usted puede negarse a perturbarse por haberse perturbado.
12. Insight nº 7: resuelva los problemas de la realidad así como sus problemas emocionales.
13. Insight nº 8: cambie sus pensamientos haciendo lo contrario de lo que dicen.
14. Insight nº 9: utilice el esfuerzo y la práctica.
15. Insight nº 10: cambie con energía sus creencias y conductas.
16. Insight nº 11: conseguir el cambio emocional no es suficiente. ¡ Lo más duro es mantenerlo !.
17. Insight nº 12: si recae, inténtelo otra vez.
18. Insight nº 13: amplíe su rechazo a amargarse la vida.
19. Insight nº 14: sí, usted puede negarse tenazmente a sentirse muy ansioso o deprimido por cualquier cosa.